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掉髮的改善方式

了解落髮的嚴重性後，最重要的是避免他或是改善他治療他，平時養成預防的習慣，落髮問題自然而然不找上門。

（一）均衡飲食

頭髮主要由蛋白質組成，因此可多補充蛋白質，也可以攝取些維他命 B 群、礦物質，但除了礦物質的攝取，促進蛋白質消化的木瓜酵素也很重要。

（二）生活作息

有良好的生活作息，多運動，充足的睡眠，不熬夜。

（三）良好的清潔

選對天然有機的洗髮精很重要喔 ，才能達到徹底的清潔 ，石化清潔用品易讓頭髮越洗掉越多

容易掉髮的人 注意事項：

1.勤洗頭， 改善感染， 清除阻塞毛孔， 刺激血流量增加， 才能提供頭髮再生境。

2.不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥， 那就要意自己是不是營養不均衡

3.選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。

4.洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拚命用指甲抓洗。

5.洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。

6.多吃 β 胡蘿蔔素， 健康又安全。不過， 吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。

7.中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。 而攝取過多辛辣及酒類也對頭髮有害。

飲食注意事項：

１ . 一般脫髮：睡眠充足勿食碳酸飲料、咖啡因、煙酒、過度染髮、燙髮。

２. 油性頭皮： 勿食油脂類食物、煙酒及各種動物的皮。

３. 黴菌： 勿食用牛奶、蛋、帶殼海鮮、香蕉、咖啡、煙酒。

禿頭治癒與防治

禿髮能否治癒，「要看毛囊是否異常。」有些禿頭部位毛囊並未遭受破壞，毛囊若無異常，只要找出原因，便可發現解決禿髮問題的答案。例如壓力性禿頭、圓禿、拔毛癖；因疾病引起的禿髮如梅毒、紅斑性狼瘡、甲狀腺機能亢進或低；以及缺血性貧血、初期的雄性禿等。但若毛囊已受破壞或老化，要恢復原有髮量的機會便較小。以下便對禿頭的治療方法與預防做一歸納整理：

（１）民間毛髮治療騙術大公開

常看電視的人都知道，市面上充斥著治療禿頭的生髮水廣告。而日常生活中，也聽過家人使用民間偏方，亦或有人為了美觀，不惜花大錢到國外治療禿頭。但這些方法真的有效嗎？常常看見新聞上，有人因為對頭皮「胡作非為」，而「弄巧成拙」！ 那該怎麼做呢？如何增加髮量，又可以讓頭髮安全又健康呢？以下提供幾種治療毛髮的騙術，以供參考。

禿髮部位塗生薑、大蒜、鹽、避孕藥洗頭，或把女性荷爾蒙直接塗在表皮上，這是坊間流傳的偏方，在禿頭部位塗上生薑或大蒜，傳言可以刺激毛髮生長，卻非完全適合每一位消費者，切勿盲目相信傳言。

健髮中心：花大錢未必對症下藥

健髮中心提供相關藥物及高收費宣稱療效，效果並不會優於醫師所開的處方。禿頭是一種症狀，以壓力型禿頭為例，只要多放鬆身心減低壓力，自然掉髮症狀會減少， 切勿以為花大錢才有效，應先了解自身的禿頭原因！

植髮手術與假髮

植髮手術最主要的目的，是幫禿髮患者增加其頭髮密度。而要達到良好的新生毛髮密度，必須要確保移植的每一個毛囊，在分離的過程中不會受到傷害，同時頭皮內成群成組分佈的毛囊單位（內含一至五個毛囊）必須保留完整，如此不只可以讓移植的每一個毛囊都能夠長出新的毛髮，而且另外百分之十處於休眠期的毛囊也能被保留下來，順利進入生長期，而長出新髮。

然而，因治療禿頭效果不彰而配戴假髮的人還是有的，假髮技術精益求精，日復一日，目前假髮竟可製成如真人頭皮般逼真、且透氣度甚佳。選購假髮一定要選自己合適的，且透氣度要有，當然「醫療用假髮」會有一定的價位，因為那不僅美觀，甚至可以增髮。

正確用藥

消費者常以為治療禿頭不外乎服藥或擦藥，但造成禿頭的原因很多，有禿頭疑慮或認為自己掉髮異常的人，但無論是哪種藥，使用前最好先諮詢專科醫師，對症下藥， 才能避免可能的副作用。

拔毛癖治療

拔毛癖的發生通常是因為壓力過大所導致，且好發於兒童，屬強迫症的一種。根治的方法就是完全改掉這種習慣，但如果自己真的很難改掉，就要尋求專業醫生治療了。

治療方式以往多以精神分析性心理治療為主，但效果不佳。近十多年來則以行為治療為主，藥物治療為輔。

如果有心想根治這種症狀，必須先找到導致自己想拔頭髮的原因，再來控制自己的行為，並將注意力轉到其他方向。例如想拔的時候，就趕緊拿梳子梳頭，長期這樣做，便能有效改善。

如何治療禿頭

要如何根治禿頭呢？靠內服藥物或擦抹藥物，內外兼治效果最佳。但最重要的，當然是要注重平時飲食、衛生習慣，還要有適度的休息，盡量不要過度用腦！而口服藥部分，柔沛、proscar 兩者，女生絕不可使用，未成年也不宜。以下說明這兩種藥物療效：

ａ、柔沛（Finasteride，Propecia）專治雄性禿：

對早期雄性禿的患者，柔沛服藥約1~3個月 後，患者便會感到掉髮減少。若是雄性禿已進入中後期，則因有些毛囊已完全萎縮 ，無法再生長出新的毛髮，因此治療效果有限。值得注意的副作用有：性無能 （Impotence）、性慾降低、及射精精液減少等情形。

ｂ、波斯卡（Proscar，Propecia）：

原是治療攝護腺肥大的藥物，有些掉髮的病人在服藥後意外發現頭髮變多了，藥廠

才轉向研發為治禿藥 Propecia。對於消費者自行使用波斯卡，在適應症以外所造成的副作用，廠商不負責處理。propecia 在引進台灣前，已經有醫師使用將 proscar 磨粉加胃藥的做法，或包上膠囊，使用 proscar，算是私底下的行為，那麼多人用水貨、用波斯卡，說明了廠商的售價可能不盡合理，站在健康的立場，藥物是少用少用為宜

生髮水：亞莉健康生技有一瓶鈞建金華水加上菲菲洗髮乳兩瓶搭配就可以讓禿髮起死回生

相當厲害使用者兩組以上可改善80%

由以上資料，我們終於了解：「禿頭是一種症狀，不是疾病，雖不影響健康，卻有礙美觀，要找出導致禿頭的原因，才能用對治療方法。」

物理治療：

(1)找出壓力來源，並解除壓力，如失眠、睡眠不足勿熬夜過勞恢復速度慢，可選擇用藥物療。

(2)梳頭療法：每天早上梳頭 100 下，不但能刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭發最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發及頭皮屑。

(3)經常變換分發線，因為分發線如果一直保持在相同的地方，由此會造成分線部位因太陽照射而且乾燥，導致頭髮稀疏。此外，經常變換分發線，還能增添變換各種髮型的樂趣。

(4)銀針育髮術數百根銀針的滾輪，在頭部來回均勻的滾動表皮與真皮間做出許多微小通道，使藥物或營養物質直接快速由毛囊吸收，可發揮更大的治療效果 ，而造成組織的微小創傷製造新的皮膚細胞外間質，促進膠原蛋白再生，使皮膚重建六個月為一個基本療程。

3.飲食治療：

(1)補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

(2)補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(3)多吃含鹼性物質的新鮮菜蔬和水果。脫發及頭髮變黃的．素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起後血中酸毒素過多，所以要少吃。

(4)補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

(5)補充維生素 E。維生素 E 可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

中醫治療治療禿髮方法

中醫認為禿髮多由體質虛弱、用腦過度、長期精神壓抑、飲食過偏所引起，一般分為肝腎虧損、氣血虛弱、血瘀氣滯、血熱壅盛等型。脫髮病不僅影響儀表，而且心裡上都會給患者帶來極大的痛苦

目前中醫學臨床上以藥物內治分為四種類型：

1.、 腎氣虛型

先天稟賦不足、體質差，再加上經常熬夜， 頭髮一直掉並伴有腰痠背痛、兩腳無力、喉嚨乾

等症狀。宜滋腎填精益髓，可用右歸丸或七寶美髯丹加減來治療。

2、 氣血兩虛型

多因久病、產後體虛的人或長期營養失調，氣血不足，不能上榮頭部經脈，所以鬚髮脫落。頭髮呈片狀脫落並伴有面色蒼白、精神萎靡、頭暈、失眠。宜滋腎填精益髓，用八珍湯、人參養榮湯加減來治療。

3、 氣滯血瘀型

生活壓力大，又經常熬夜，飲食不均衡，愛生悶氣造成肝氣鬱結，血行不暢，所以血不養髮，導致頭髮脫落。常見身體反應：除了頭髮脫落之外，還常伴有心情抑鬱並伴有頭皮刺痛感、氣滯胸悶、舌有瘀斑，女子經來腹痛。宜疏肝理氣 活血化瘀，可用加味逍遙散合通竅活血湯加減來治療。

4、 脾胃濕熱型

生活方式不正常(晚睡、少動)，過食辛辣油炸，甜食、油膩、冰冷食物，其特點是前額和頭頂脫髮明顯， 脂溢性脫髮，頭髮油垢多、頭皮搔癢，舌苔特別厚膩。改善便祕 宜清熱利溼，更重要的是需改變生活作息。